det er vanskelig å tro at den første nedstengningen startet for nesten to år siden. det føltes så annerledes den gang...for første gang i livet vårt gikk vi gjennom en pandemi, var vi bekymret og redde, og vi omfavnet nesten fritiden vår trygt hjemme. mange av oss begynner å trene, løping, gå en gang om dagen. hvis vi måtte bruke ett ord, årets vinter lockdown ville vært desto mer frustrerende. Et år med pandemi har forandret oss for alltid,, men vi kan'ikke gi opp fysisk og mental hjelp.
slutten er i sikte, og vi kan begynne å forberede oss på en tilbakevending til normaliteten. her er noen måter å forberede kroppen og sinnet på for å avslutte låsingen:
gå - dette er den enkleste og billigste måten å venne seg til å være aktiv og få kontakt med folk igjen. velg et sted som ikke er overfylt hvor du enkelt kan opprettholde sosial avstand. du kan nyte enhver åpen virksomhet som en kaffebar eller et bakeri. ikke glem å ta med en paraply, siden vi fortsatt er i regntiden.
lag en plan - ja, regjeringen anbefaler ikke å bestille ferier med en gang, men å lage en plan for når sperringen slutter vil være veldig gunstig for din mentale helse. det er noe å se frem til som har vært bevist gang på gang å være den beste coaching for mental helse. ikke' sett spesifikke datoer i timeplanen din for å unngå stress. forestill deg å møte vennene dine og planlegge hva du skal gjøre. planlegg lokale turer du kan, undersøke de beste hotellene og attraksjonene. samle tilbehør du måtte trenge på reisen, som en lett reiseparaply.
hold deg til arbeidsplanen din – det er lett å miste motivasjonen eller jobbe lengre timer hvis du'jobber hjemmefra. det er viktig å forstå at vi lever i uvanlige tider og at vår mentale helse har lidd i år. vi har ikke 100 % kapasitet. fjern presset du legger på deg selv og la arbeidet passe inn i vårt nåværende liv. hvis du kan, ta en pause og gå en tur. endre rutinen din nå til passer best for deg, inkludert start- og slutttider. sørg for å etablere en grense mellom hjem og jobb, helst et eget rom eller arbeidsstasjon som kan stenges på slutten av dagen.
kontakt venner du føler deg komfortabel med - hovedproblemet med denne låsningen er at vi'ikke gjør så mye,, så vi har'ikke mye å snakke om med vennene våre. ring eller send en melding til en venn og du kan snakke om middagen din i går kveld og alle de små tingene som'ikke er så morsomme og vanligvis'ikke fortjener å bli nevnt. del TV, film- og bokanbefalinger. don'ikke klage på regjeringen og nedstengning – det vil'ikke få deg til å føle deg bedre!
du kan til og med lage små gaver til venner og familie. å få en gave kan være den beste måten å muntre deg opp på nok en dag i lockdown! susinoparaply anbefaler automatisk sammenleggbar paraply for herlige mannlige venner og familie og kvinners paraplyer for mødre, søstre og besties!
finn alternativ mobilitet – mobilitet er'ikke begrenset til fancy sykler og løpeapper, noen ganger er det bare å leke med barna eller vaske huset, hagearbeid. alt som får deg opp av sofaen! VR-spill er også morsomme og gjør deg veldig aktiv før du vet ordet av det.
alt i alt, slutt å legge så mye press på deg selv til å leve livet ditt som om vi'ikke var midt i en pandemi. juster livet ditt etter situasjonen og vær snill mot deg selv!
